für ihr persönliches wohlbefinden

Kurse

Gemeinsam macht Sport am meisten Spaß! Denn das Training in der Gruppe spornt an und motiviert. Erfahrene Kursleiter unterstützen Sie. So erzielen Sie schnell und schonend einen optimalen Trainingserfolg. Und damit Sie passend zu Ihrem persönlichen Fitness-Level einsteigen, sind alle Kurse gekennzeichnet. Bei uns finden Sie ein breites Angebot an Kursen – auch für Ihr persönliches Fitness-Level. Also melden Sie gleich an und treiben Sie mit vielen Gleichgesinnten zusammen Sport.

KURSPLAN ANSCHAUEN

Geräte

Bei uns trainieren Sie an Top-Geräten der Hersteller Technogym, Cybex und David. Doch zuvor helfen wir Ihnen dabei, Ihre individuellen Trainingsziele zu bestimmen. Dabei berücksichtigen wir u. a. Ihre Körperzusammensetzung, Ihre aktuelle Konstitution, eventuelle Vorerkrankungen und Ihr verfügbares Zeitpensum. Mit Hilfe des Back-Checks lernen Sie die Muskelschwächen und Dysbalancen Ihres Körpers kennen. Damit Ihr Training Spaß macht, gesund ist und schnell spürbare Ergebnisse bringt.

BERATEN LASSEN

Cardio

Bringen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung. Bei über 50 Cardiogeräten in unserem Fitnessstudio finden Sie ganz sicher Ihr persönliches Lieblingsgerät – egal ob Fahrrad-, Ruderergometer, Crosstrainer oder Laufband. So trainieren Sie Ihre Ausdauer, Ihre Atmung und Ihren Blutkreislauf. Unsere Experten beraten Sie, damit Sie Ihre persönlichen Ziele effizient erreichen. Profitieren Sie z. B. von Gewichtsreduktion, mehr Ausdauer oder der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

TERMIN VEREINBAREN

Rückenfitness

Gehen Sie aufrecht durchs Leben. Die Wirbelsäule und ihre Muskulatur sind ein Schlüssel zu körperlichem Wohlbefinden. Stärken Sie Ihren Rücken, damit er für seine vielfältigen Aufgaben bereit ist. Im Bewegungszentrum Mainz als zertifiziertes Dr. WOLFF Rückenfitness Zentrum haben Sie die besten Voraussetzungen dazu. Basis ist der Back-Check, ein computergestütztes Testgerät zur Feststellung Ihrer Kraftfähigkeiten im Rumpfbereich. So finden Sie Ihr maßgeschneidertes Training für Ihren gesunden Rücken.

BACK-CHECK ANFRAGEN

FIRMENFITNESS

Steigern Sie die Motivation und die Leistungsfähigkeit Ihrer Mitarbeiter. Schon mit wenigen Einheiten Firmenfitness stärken Sie den Körper und den Geist Ihrer Mitarbeiter für den Arbeitsalltag.

Bieten Sie Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit, gesundheitsorientiert zu trainieren und das umfangreiche Wellness-Angebot im Bewegungszentrum zu nutzen. So präsentieren Sie sich als attraktiver Arbeitgeber und reduzieren krankheitsbedingte Kosten.

 

kurse für IHR INDIVIDUELLES fitness level

Lassen Sie sich anstecken – vom Spaß, mit anderen zusammen Sport zu machen. Erfahrene Kursleiter motivieren Sie und stellen ein effizientes sowie gesundes Training sicher.

Damit Sie den zu Ihnen passenden Kurs wählen, finden Sie im Kursplan das Fitnesslevel für jeden Kurs:

  • Einsteiger: Sie haben weniger als 3 Monate regelmäßig Sport getrieben oder an einer bestimmten Kursart weniger als 10-mal teilgenommen.
  • Fortgeschrittene: Sie haben mindestens drei Monate regelmäßig 2x pro Woche Sport getrieben und eine bestimmte Kursart in den letzten Wochen mindestens 10-mal besucht.
  • Alle: Sie selbst bestimmen während des Kurses die Intensität. Der Trainer gibt nur einen allgemeingültigen Trainingsablauf vor.

 

BAUCH UNLIMITED

Spüren Sie Ihre Körpermitte! Mit intensiven und abwechslungsreichen Übungen erleben Sie in nur 25 Minuten effektives Bauchtraining pur.

body conditioning

Erst die Arbeit, dann die Entspannung. Beim Body Conditioning starten Sie mit einem Ganzkörper-Workout, um im abschließendem Stretchteil zu entspannen.

deep work

Spüren Sie eine neue und einzigartige Dimension des funktionellen Trainings: 100 % Fettverbrennung, Lösen von aufgestauter Energie und körperliche sowie mentale Fitness.

faszien fit

Steigern Sie das Leistungsvermögen Ihrer Muskulatur spürbar. Mit Faszien Fit lernen Sie, Ihre Muskeln gezielt zu regenerieren, die Durchblutung zu steigern und Verklebungen im Bindegewebe zu lösen.

FUNCTIONAL TRAINING

Steigern Sie Ihre Fitness durch funktionelle und athletische Übungen. So profitieren Sie von mehr Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination.                                      Bitte Tipps zur Anmeldung beachten!*

Muscle Pump

Sie wollen höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion?  Trainieren Sie an der Freihantel mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen Ihren ganzen Körper.

PILATES

Stärken und formen Sie Ihre Muskeln, verbessern Sie Ihre Haltung und erhöhen Sie Ihre Flexibilität sowie Ihr Gleichgewicht. Mit langsamen und bewussten Übungen vereinen Sie die Fitness von Körper und Geist!

Rückengymnastik

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und verbessern Sie zielgerichtet Ihre Haltung. Mit Rückengymnastik stärken Sie Ihre Wirbelsäulenmuskulatur und lernen, wie Sie schonend Ihre Rückengesundheit verbessern.

SPINNING

Zwei Handtücher, feste Schuhe und einen Pulsmesser – uns es kann losgehen: Spinning ist entspanntes Herz-Kreislauftraining bei ca. 60% der maximalen Herzfrequenz unter fachkundiger Anleitung unseres Trainers. Bitte Tipps zur Anmeldung beachten!*

step mix/Step 2

Trainieren Sie gezielt Oberschenkel und Po. Im Kurs Step Mix bauen Sie mit Hilfe einer Treppenstufe (Step) Grundschritte zu einfachen Kombinationen zusammen. Im Kurs Step 2 erweitern Sie diese zu interessanten Schrittfolgen.

tabata

Tabata Functional Training: Erleben Sie athletisches Intervall-Training mit Be- und Entlastungsphasen zu energiegeladenen Beats. Stärken Sie mit dem neuen Fitness-Trend aus den USA Kraft und Kraft-Ausdauer. Nur für Geübte! Bitte Tipps zur Anmeldung beachten!*

team rowing

Die Gruppendynamik und durch motivierende Musik beim Team Rowing wird auch Ihnen Spaß machen! Trainieren Sie gelenkschonende Ihren ganzen Körper auf dem Concept2-Rudergerät. Für alle Alters- und Fitnesslevel geeignet. Bitte Tipps zur Anmeldung beachten.*

tRX

Beim TRX® Suspension Training® trainieren Sie Ihren ganzen Körper mit Hilfe eines nicht elastischen Gurtsystems. Ihr eigenes Körpergewicht dient dabei als Trainingswiderstand. Eine extrem effektive Methode, Ihre Fitness zu steigern.           Bitte Tipps zur Anmeldung beachten!*

 

yoga

Erleben Sie Kraft, Konzentration, Ausdauer und kontrollierter Atemtechnik. Dabei verbinden Sie stetige Serie von Yogaübungen zu einer fließenden Einheit. Der Trainer erklärt Ihnen ausführlich einzelne Yogaübungen. Inkl. Meditations- oder Entspannungsphasen am Ende!

ZUMBA

Fühlen Sie sich fit mit dem Feuer Südamerikas. Beim Zumba spüren Sie das Latino-Lebensgefühl und trainieren mit einem einzigartigen Tanz-und Fitnessprogramm – inspiriert von südamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen.

*Tipps zur Anmeldung:

Bitte reservieren Sie für die mit * gekennzeichneten Kurse einen Platz am Tag des Kurses – entweder telefonisch oder persönlich vor Ort während der Öffnungszeiten. Die Reservierung verfällt zwei Minuten nach Kursbeginn, es gilt die Uhr im Kursraum.